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Durch meine Halbtaganstellung ist es mir möglich, zwischen 15 bis 20 Stunden pro Woche zu trainieren. Je nach Jahreszeit und Saisonplanung trainere ich entweder Badminton, Handbike oder Skifahren - zum Teil auch kombiniert.
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Trainingaufwand
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Art
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Pro Woche
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Birrhard/Bülach
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Badminton
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2-3 mal
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Mägenwil (Impuls)
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Krafttraining
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2-3 mal
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Mein Training besteht allgemein aus...
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in %
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...Ausdauer mit Handbike
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ca. 65%
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...Technik (je nach Saison pro Sportgerät)
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ca. 25%
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...Schnellkraft
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ca. 5%
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...mentales Training
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ca. 5%
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Probetraining / Demospiel
Hast Du Interesse, Badminton im Rollstuhl einmal selber zu erleben, dann melde Dich zu einem Probetraining. Ebenfalls komme ich (auch mit Partner) zu einem Demospiel, sei dies in Deinem Club oder in einem Sportcenter.
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Gerne würde ich mich noch mehr trainieren können, doch mein ganzes Umfeld lässt dies im Moment nicht zu.
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Ziel ist es auf jeden Fall, in Zukunft noch professioneller zu trainieren. In erster Linie werde ich in den nächsten Monaten meine sportliche Leistungen zu bestätigen, danach werde ich versuchen, mein Trainingsumfeld noch besser aufzubauen, um eine effizientere Leistungssteigerung zu erzielen.
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